¿Sufres ansiedad?

Si estás candado e irritable todo el tiempo, es momento de que pares y te preguntes ¿tengo ansiedad?

El cansancio crónico, la irritabilidad y la necesidad de fumar o de consumir carbohidratos son indicios de que puedes padecer ansiedad, una trastorno cada vez más común en las sociedades modernas.

¿Qué es la ansiedad?

Se trata de una respuesta emocional que pone alerta a las personas cuando se encuentran bajo peligro. Esta reacción permite actuar en consecuencia para recuperar el estado de bienestar. Visto desde este punto, la ansiedad es un mecanismo benéfico que nos ayuda a salir adelante de las situaciones que se presentan a diario. Sin embargo, si esta reacción se sale de control, trae consigo varios perjuicios a la salud.

Síntomas:

• Preocupación excesiva, que puede llegar a permanecer durante 6 meses o más.
  
• Dificultad para controlar el estado de preocupación.
  
• Inquietud e impaciencia.
• Fatiga.
  
• Dificultad para concentrarse.
  
• Irritabilidad.
• Tensión muscular.
  
• Alteraciones del sueño.

¿Sabías que… entre el 4 y el 8% de la población mexicana padece ansiedad? Esto, según datos de la Asociación Psiquiátrica Mexicana.

Las causas de los trastornos de ansiedad no se conocen con precisión. Se cree que las áreas del cerebro que controlan la respuesta al temor juegan un papel determinante en el desarrollo de este desorden psíquico. Por otro lado, se ha comprobado que la propensión a no saber controlar las emociones puede ser hereditaria.

Las causas de la ansiedad podrían deberse, entonces, a: herencia genética, química del cerebro y eventos externos que funcionan como detonadores. Alimentos y ansiedad. Si quieres reducir un poco los síntomas:

Consume:

• Carbohidratos complejos.
  
• Pavo y lácteos.

Evita:

• Café.
• Té.

Importante: según el centro de Investigaciones Médicas, la ansiedad es más frecuente en mujeres que en hombres. La explicación podría deberse a ciertos factores hormonales y sociales que hacen a las féminas más vulnerables.