Rituales de Año Nuevo

Las viejas costumbres dicen que para tener un año próspero sigas estos ritos cuando el reloj marque las 12 de la noche

Con la llegada del año nuevo, también llegan nuestros deseos de tener mejores días, y las tradiciones mantienen vivas nuestras esperanzas, así que ésta es tu oportunidad de hacer “recetas mágicas” para tener un mejor año.

Abrazo y beso: Representa el amor y la compañía de la pareja. Abraza y besa a tu pareja para asegurarte que el año estará lleno de romance.

Agua: Simboliza expulsar de tu vida las lágrimas, las penas y la negatividad. Tira un vaso de agua desde la casa hacia la calle.

Calzones amarillos: Significa atraer la alegría y el dinero. Ponte unos para que en el año nuevo no falte la felicidad y la riqueza.

Calzones rojos o listón rojo: Equivale a atraer el amor y la pasión. Ponte unos calzones rojos o un listón rojo amarrado a la cintura bajo la ropa, para que el año nuevo esté lleno de amor y deseo.

Cambio de prenda: Corresponde a fortalecer la relación con tu pareja. Si tienen algunos problemas, intercambien una prenda que traigan puesta, así sus destinos estarán completamente ligados en el año.

Dinero: Se refiere la prosperidad económica. Recibe el año con una moneda en el zapato o de preferencia un billete en un bolsillo.

Escoba: Simboliza expulsar de tu casa las malas vibras, las penas y la negatividad. Barre con una escoba desde la puerta de la casa hacia la calle.

Foto con listón: Si quieres que cierta persona te dé su amor, amarra con un listón rojo una foto suya y duerme esa noche con ella bajo tu almohada.

Lentejas: Tiene que ver con la abundancia, la prosperidad y la economía en todo el año. Cómete una cucharadita de lentejas cuando den las 12.

Limpieza de la casa: Representa eliminar las malas energías y atraer cosas mejores en tu vida. El día 31 haz limpieza en toda la casa, deshazte de lo que ya no sirve y recibe el año con un hogar totalmente limpio.

Lista de deseos: Para que todos tus sueños se hagan realidad, haz una lista de anhelos y soluciones a tus problemas, dobla el papel y ábrelo a las 12 de la noche.

Luces prendidas: Se relaciona con que tu hogar irradie prosperidad y éxito todo el año. Recibe el año con todas las luces de la casa encendidas.

Maleta: Simboliza viajar en el año que llega. Sal de la casa llevando una maleta, o si tus ganas de viajar son muchas, dale una vuelta a la manzana. Si quieres viajar con tu amor, den la vuelta a la manzana juntos.

Mesa decorada: Poner tu mejor mantel, vajilla y copas corresponde a la prosperidad. Tener algo dorado en la mesa es para que no falte el dinero. Las velas color rojo equivalen a que no falte el amor en la familia.

Monedas doradas: Si quieres que no te falte dinero el año entrante, pon en un monedero rojo 13 monedas doradas y tenlo contigo durante toda la cena.

Monedas: Se refiere a la buena fortuna y prosperidad. Guarda 12 monedas la misma denominación y durante la llegada del año nuevo aviéntalas al cielo.

Papel quemado: Si quieres borrar las cosas negativas del pasado, escríbelas en un papel y quémalo para que no se repitan en el nuevo año.

Ropa blanca: Se relaciona con alejar las enfermedades y atraer la buena salud. Vístete toda de blanco para recibir el año nuevo.

Ropa nueva: Implica que en todo el año no te faltará ropa nueva. Procura estrenar alguna prenda para recibir el año.

Siéntate y párate: Si lo que quieres es atraer el matrimonio, siéntate y párate en cada una de las 12 campanadas del reloj.

Silla o escalera: Para que el próximo año sea de continuo ascenso, súbete en una silla o en una escalera.

Uvas: Simbolizan tus deseos y proyectos para los 12 meses del año que inicia. Coloca en cada copa 12 uvas y con cada campanada cómete una y pide un deseo para el año nuevo.

Velas: De acuerdo a sus colores, atraen distintas energías entre tus seres queridos: azules paz; amarillas abundancia; rojas pasión; verdes salud; blancas claridad y anaranjadas inteligencia.

Vino espumoso: De bebida es necesario que haya un vino espumoso, porque las burbujas que se forman al momento de servirlo son las de la felicidad que vas a tener todo el año.

En caso de que alguno de estos rituales no te funcione, por lo menos habrás quemado calorías, cambiado de menú, estrenado ropa y tenido una casa limpia. Junto con las 12 campanadas repite mentalmente o en voz alta voy a ser feliz este año y no olvides que la fe mueve montañas.

DECRETA EN POSITIVO

En metafísica eso es claramente explicado: desea fuertemente lo que quieres y lo estarás llamando.

Actualmente hay un libro/ película que causa furor que se llama EL SECRETO en los Estados Unidos, y habla sobre la Ley de Atracción, es decir la capacidad que tenemos las personas de atraer a al suerte sea esta buena o mala.
El secreto se basa en 4 principios fundamentales:


1) Pensamiento: Cada vez que pensamos en algo estamos liberando energía, lanzándola hacia el universo, y según la ley de atracción atraemos aquello en lo que pensamos, por lo que es muy importante darnos cuenta que tipo de pensamientos estamos manifestando. Normalmente nos enfocamos en aquello que no queremos que nos pase ej: no quiero enfermarme , con este pensamiento solo atraeremos la enfermedad, lo correcto sería pensar, quiero tener perfecta salud.

2) Sentimiento: Cada pensamiento nos genera un sentimiento, que puede ser positivo o negativo. Si nosotros prestamos atención a estos pensamientos nos será más fácil saber si estamos creando pensamientos positivos. Si sentimos ira, celos, pena, es obvio que nuestros pensamientos nos van a atraer mas de esto mismo. Por eso debemos enfocarnos en ese momento en alguna imagen , o recuerdo que nos brinde alegría, paz, por ej. un momento personal o familiar muy feliz. Con esto logramos salir del círculo vicioso.


3) Visualización: debemos identificar claramente lo que deseamos de nosotros, lo que queremos para nuestra vida. Una vez que tenemos claro eso debemos pensar en ello con frecuencia de manera que el universo se encargue de manifestarlo, no nos debe preocupar el como sucederá, menos aún pensar si será posible o no. Por eso el siguiente paso es visualizar lo mas real posible este pensamiento, por ej: yo sueño con dedicarme unicamente a escribir a tiempocompleto en una casa de campo y ser reconocido mundialmente como escritor. Debo concentrarme en eso, visualisarme escribiendo en un casa de campo, firmando mis libros autografiados, premiado como escritor, permanentemente visualizarme así. O por ejemplo si no tienes pareja y deseas encontrar a tu alma gemela, debes visualizarte a ti mismo con la chica ( o chico) que quisieras, cerramos los ojos e imaginar su aspecto, su olor, imaginarte con esa persona tomados de la mano, riendo. Puede parecer absurdo pero esa visualización potencia nuestro pensamiento , es un amplificador de la energía que enviamos al universo. Debemos realizar este ejercicio con la mayor frecuencia posible, si se trata de algo material, veremos en nuestra mente que lo tenemos , lo tocamos, lo recibimos, los colores, textura y sensaciones que nos provoca el tenerlo, el tocarlo.


4) Agradecer: Después de los pasos anteriores, y tal vez el más importante es, agradecer todo lo bueno que tenemos , y dentro de esto agradecer aquello que estamos deseando, como si ya nos hubiera sido concedido. Dicho agradecimiento tiene que ser consecuente con nuestra actitud, por ej: si estamos deseando prosperidad, no podemos tener actitudes de estrechez económica, no debemos pensar en que no nos alcanzará el dinero para nuestros gastos, que esto o lo otro nos costará muy caro, debemos afirmar que tendremos lo suficiente, y más aún nos daremos lujos porque nos sobrará . No me refiero a gastar todo indiscriminadamente, pero sí agradecer a Dios y al universo por lo que nos brinda.

Mediante la ley de atracción , o el decretar en positivo, uno jala a los éxitos, a la buena suerte. Si quieres un puesto de trabaja piensa en ello fuertemente y decreta claramente : si me van a dar el trabajo, soy el mejor para ese trabajo, si me van a dar ese trabajo, y debes imaginarte en ese puesto, verte ya en esa chamba... " Si lo ves en tu mente, lo tendrás en tu mano" - dice una de las premisas de El Secreto.

No solamente estarás jalando a la buena suerte (ley de la atracción) sino que tu autoconfianza crecerá.

Por un lado o por el otro, tendrás más posibilidades.

Empezar y terminar – terminar para empezar. Reflexión por Año Nuevo

Casi siempre de pequeños y sobre todo en nuestra etapa escolar, deseábamos que la escuela acabe lo más antes posible para poder disfrutar de las muy ansiadas VACACIONES… Pero, ya fuera de las aulas otra vez nacía en nosotros ese deseo de regresar a ellas… Algo así, como si se tratase de un círculo vicioso que se repetía cada año.: “Terminar para empezar o empezar y volver a terminar”

Es decir, queríamos que acabe algo para empezar cosas nuevas. Pero, ya estando en ellas, deseábamos que estas se acaben y volvíamos empezar otras y otras… Y es así como se han ido postergando proyectos, retos, sueños y metas, hasta el punto que hemos mencionado frases como: “Este no fue mi año” “Mejor lo dejamos para el año entrante” “Este año será”… Y es aquí donde va mi reflexión.

Hoy en día, a puertas de recibir un año nuevo y con una mentalidad más centrada en nuestros sueños y retos personales, como que este “síndrome” todavía suele dejar algunos estragos.

Si bien este año ya se despide para siempre, y solo quedará el recuerdo o el fruto de lo que pudiste arrebatar en cada oportunidad que se presentó. Hay algo que queda en el aire… Cómo recibes TÚ este 2011. Como diría Bugs Bunny: “Que hay de nuevas…”

Cuál es tu reto personal para este año. Qué tienes para ofrecer al medio que te rodea y que espera respuesta tuyas. Con qué vas a sorprendernos este año…

Creo que este es el mejor año para vencer obstáculos. Ya no hay marcha atrás. Es ahora y es el mejor momento de dar muerte a esas barreras que año tras año hemos venido postergando… No hay “El otro año será”, solo existe: ¡Este es mi mejor año y punto!

Espero de todo corazón que nuestros proyectos trazados para este año lleguen a puerto seguro, y que al finalizar el 2011 podamos compartir el gozo y la satisfacción de haber realizado un excelente año

Te extiendo un saludo fraterno… Que la paz y la alegría reino en tu hogar

COMO PASAR NAVIDAD SOL@ Y COMO SOBREVIVIR EN EL INTENTO

Un hombre celebraba con sus amigos la noche de Navidad, de pronto anuncia su retirada porque iba a visitar a su esposa que se encontraba duramente enferma en un hospital. Un amigo le dice: Pero para qué vas a visitarla si ella, por su enfermedad, ni siquiera te reconoce, ella no sabe quién eres tú. El esposo replica: Ella no sabe quién soy yo, es verdad, pero yo sí sé muy bien quién es ella. Adiós.

Mucha gente pasa la noche de Navidad sin compañía. Celadores, policías, enfermeras, enfermos, ancianos, bomberos, soldados. En medio de la soledad de una noche de Navidad, todo el mundo recuerda a los seres más queridos. A aquellos que ya no están con nosotros, a los lejanos. Quisiéramos estar con alguien o con muchos. Pero por diferentes razones hay gente sola en esa noche de navidad. Claro que lo más grave no es la soledad física, sino la espiritual, en ese caso el problema es grave. Pero existen formas de no estar solo aunque no escuchemos voces alrededor. He aquí algunos consejos, para quienes se encuentran solos, para que no estén solos: Escríbale a alguien y dígale que lo quiere, que quisiera estar con él, que de ahora en adelante se le hará sentir. Analice por qué no le gusta alguien o por qué no lo quiere, déjese imbuir por el espíritu de amor de la Navidad y desde el fondo de su corazón perdónele. Esa será una Navidad maravillosa. Escuche villancicos y recuerde los bellos momentos compartidos. Envuélvase usted mismo un regalo y a la medianoche desempáquelo con alegría. Tome una escoba y baile apasionadamente varias canciones que pasan por la televisión o por la radio. Llame a alguien que también está solo o que se encuentra lejos. Hable con Dios, en su silencio, cuéntele de su vida que aunque Él la conozca a usted le hará bien. Trate de recordar vacaciones pasadas, las agradables. Recordar es vivir, especialmente en esta época. Lea el Cuento de Navidad , de Charles Dikens. Recite o apréndase unos versos, incluso trate de escribirlos. Es una noche para la poesía. Escriba un cuento de Navidad, para mostrarlo después. Lea en voz alta la novena de esa noche. Sienta que en este momento alguien piensa en usted, con seguridad y que se encuentra a su lado espiritualmente. La amistad y el amor es estar siempre presentes a pesar de las distancias. Y en la soledad de esta Navidad recordemos a los secuestrados y también a los secuestradores, para que unos y otros permitan que Dios nazca en ellos y de verdad llegue la Navidad a Colombia. Un hijo le dice a su padre: Padre, ahora que necesito ayuda de Dios me da pena rezarle porque yo nunca me acuerdo de Él, y no me parece decente que ahora que lo necesito lo invoque. Tranquilo, hijo, responde el padre, que aunque tú nunca te acuerdes de Él, tienes la ventaja de que Él siempre se acuerda de ti.

La Hidroterapia del Colon

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Los aportes de la hidroterapia de colon queda expresada en las palabras del Dr. Waddington cuando dijo:

"El mal funcionamiento del intestino es el precursor de muchas enfermedades, sobre todo de las enfermedades crónicas. La restauración fisiológica de la eliminación intestinal es a menudo el beneficio previo más importante a la restauración eventual de la salud en general".

Es una técnica que consiste en hacer circular el agua en el intestino grueso para limpiarlo, usando un aparato muy sofisticado. La Hidroterapia de colon nos ayudará a mejorar los problemas de indigestión, estreñimiento y desintoxicación.

Importancia de la limpieza intestinal

Los trastornos de la función del intestino grueso o colon se cuentan entre las afecciones más comunes de nuestro tiempo. Una de cada tres personas de las sociedades desarrolladas sufre de estreñimiento crónico. Los laxantes o preparados para la regulación intestinal son uno de los medicamentos más vendidos. El problema es que se empieza por productos suaves hasta los más fuertes a los cuales el organismo se habitúa dejando de reaccionar ante ellos. Además los laxantes químicos irritan la mucosa del intestino grueso y, cuando se usan con frecuencia acaban produciendo una colitis o irritación crónica de la mucosa intestinal difícil de curar.

El paso de los alimentos por los intestinos dura el doble produciendo síntomas de retención en el bajo vientre y en la zona pelviana, debido al retardo en el paso por el intestino. La causa es la falta de sustancias de lastre o fibras, que a la larga dan lugar a hemorroides y congestión venosa. Siguiendo algunas recomendaciones dietéticas es posible librarse con mayor rapidez de lo que ya no nos hace ninguna falta.

El stress, la mala alimentación, la falta de ejercicio y el ritmo acelerado que llevamos nos provocan alteraciones digestivas que acarrean falta de vitalidad, cansancio, estreñimiento, estados ansioso-depresivos.... La hidroterapia de colon o enemas son tratamientos que combate estas alteraciones para ayudarnos a mantener o alcanzar un buen estado de salud.

El intestino grueso o colon, Tiene dos funciones bien distintas: la eliminación de los desechos organicos y la reabsorción del agua y de una parte de las sales minerales. Pero tiene tambien un papel mas especial: sus plieges estan unidos por terminaciones nerviosas a todas las partes de la anatomia. El buen funcionamiento del cuerpo depende en gran parte al estado de nuestro colon. La alimentación moderna pobre en fibras vegetales es una causa de los desordenes del colon.

La hidroterapia de colon es una terapia se basa que actúa como una ducha que durante 45 minutos asegura la distribución del agua en el colon, a una determinada presión y con una cánula aplicadora especial. Con el agua tibia y masajes especializados, se recorre completamente el colon, permitiendo así remover los excrementos bloqueados, los desechos y los residuos tóxicos incrustados. La hidroterapia del colon, es una práctica agradable para el paciente, el cual se encuentra relajado y detecta desde la primera aplicación, una sensación de bienestar y ligereza orgánica.

La asociación de agua y masajes permiten de obtener un despegamiento de las materias fecales de las paredes del intestino grueso y la desintoxicacion del colon. El agua a una temperatura agradable estimula el peristaltismo o movimiento del colon . La irrigacion del colon mejora la tonicité de las paredes intestinales y re-establece el ritmo natural del colon.

Cuando estamos intoxicados, las toxinas recorren todo el cuerpo y cuando éstas no son eliminadas a través del colon las "reenviamos" al hígado, riñones, pulmones, páncreas, estómago y piel. El colon, es un órgano reflejo, es decir, tiene conexiones eléctricas con todas las partes del cuerpo. Cuando las toxinas están acumuladas por un largo período en el colon, rompemos la cadena, con lo que las funciones del cuerpo comienzan a trabajar lentamente.

5 tips para curar un corazón herido

5 tips para curar un corazón partido:

1. Comparte tus sentimientos.
Algunas personas encuentran que el hecho de compartir sus sentimientos con alguien de confianza -alguien que se haga eco de lo que están pasando-les ayuda a sentirse mejor. Esto puede implicar expresar todo lo que sientes, e incluso llorar en el hombro de un buen amigo o familiar y dejar que éste te consuele. A otros les ayuda más salir de casa y hacer aquellas cosas que normalmente disfrutan haciendo, como ir al cine o a un concierto, para desconectar del sufrimiento. Es posible que la gente, con sus mejores intenciones, no entienda la profundidad de tus sentimientos e intente animarte con afirmaciones como “lo superarás” o “ya conocerás a otra persona”. Probablemente esas personas están intentando ayudarte de la única forma que saben. Pero, si tienes la sensación de que determinada persona es incapaz de entender por lo que estás pasando o intenta minimizar tus sentimientos, habla con alguien que te entienda mejor.

2. Cuídate.
Tener partido el corazón puede ser muy estresante, de modo que no permitas que interfiera con tu ritmo de sueño: tu cuerpo necesita descansar para reponerse. Duerme mucho, come alimentos saludables y haz ejercicio regularmente para reducir el estrés y los sentimientos depresivos, e intente elevar tu autoestima.

3. Piensa en todas las cosas buenas que tienes.
A veces las personas que tienen partido el corazón se echan las culpas por lo ocurrido. Pueden ser muy duras consigo mismas, exagerando sus faltas como si hubieran hecho algo para merecer el sufrimiento que están experimentando. Si te das cuenta de que te está ocurriendo esto, ¡corta de raíz! Recuérdate las cualidades que tienes y, si no se te ocurre ninguna porque el dolor te ofusca la mente, pide a tus amigos que te ayuden a recordar todas las buenas cualidades que tienes.

4. Mantenerte Ocupada.
Puede costarte bastante cuando estés sumido en la tristeza y dominado por el sentimiento de pérdida, pero ayuda mucho. Es un buen momento para redecorar tu habitación o probar una nueva afición (hobby). Esto no significa que no debas pensar en lo ocurrido -reflexionar sobre lo que nos ha sucedido forma parte del proceso de curación - sino que también debes centrar tu atención en otras cosas.

5. Tener paciencia y darte tiempo.
Para superar la tristeza hace falta tiempo. Casi todo el mundo cree que nunca se repondrá completamente, pero el espíritu humano es sorprendente -y los males de amores casi siempre se curan al cabo de un tiempo. Pero, ¿cuánto tardarás en superarlo? Eso dependerá de qué fue lo que te partió el corazón, cómo afrontaste la pérdida y con qué rapidez tiendes a recuperarte de las experiencias. Recomponer un corazón roto puede costar sólo unos días o muchas semanas – y a veces incluso meses.

Algunas personas sienten que nunca volverán a ser felices y se refugian en el alcohol o las drogas. Otros se enfadan muchísimo e intentan hacerse daño o hacer daño a otras personas. Las personas que empiezan a beber, a consumir drogas, o a autolesionarse para evadirse de la realidad de la pérdida pueden creer que están mitigando el dolor, pero se tratará de un alivio meramente temporal. Esas personas no están afrontando realmente su dolor, sino tan sólo enmascarándolo, lo que hará que sus sentimientos crezcan en su interior y, a la larga, prolongará su sufrimiento.

A veces la tristeza es tan profunda -o dura tanto tiempo- que la persona necesita ayuda profesional para reponerse. Para aquellas personas que al cabo de unas semanas no se empiezan a encontrar mejor o siguen estando deprimidas, puede ser de gran ayuda hablar con un profesional de la salud mental o psicoterapeuta.

O sea, que ten paciencia contigo misma y deja que empiece el proceso de curación del alma.

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Gripes y resfríos: qué comer para prevenir el contagio

	Alimentación, fitoterapia, vacunas, hábitos en casa, en la calle y en el trabajo. Hemos visitado el súper, el herbolario y la consulta médica para contarte cómo pasar un invierno sin resfriados.

Gripe, resfriados, tos, dolor de garganta, molestias respiratorias... no son inevitables sólo porque haga frío. Una buena alimentación, algunas ayudas de herbolario, unos buenos hábitos y la vacuna contra la gripe en ciertos casos, pueden ayudarte a pasar las estaciones frías como una rosa.
Para que sepas qué medidas debes tomar, hemos hecho un recorrido para decirte cómo llenar tu heladera o nevera y tu botiquín en temporada de frío.

Guía de Alimentación

Que cada estación tenga sus propios alimentos no es una coincidencia. La naturaleza pone a tu alcance los nutrientes que tu cuerpo necesita para estar sano en cada época del año. En otoño e invierno los cítricos son las frutas estrella, ya que contienen las dosis de vitamina C que nuestro organismo emplea para evitar y combatir los resfriados e infecciones.
Pero hay muchos otros alimentos que funcionan como medicamentos naturales, combatiendo los virus que nos acechan en invierno.
Nada más fácil ni más barato que incluirlos en tu lista de la compra. Toma nota:

Fruta. Empieza el día con un zumo de naranja o limón y toma al menos dos piezas más de fruta fresca a lo largo del día. Además de proporcionarte vitaminas, fibra y antioxidantes, te ayudarán a contrarrestar el aumento de grasas e hidratos que el cuerpo pide en invierno. A la cesta. Naranjas, mandarinas, pomelos, kiwi, piña, mango, papaya, chirimoya, plátanos, etc.

Frutos secos. Es la mejor época del año para tomarlos, ya que el cuerpo necesita más energía para mantener la temperatura corporal y contienen vitaminas y grasas saludables. Toma un puñadito entre horas o cuando necesites un extra de energía. Incluirlos en el desayuno te cargará las pilas para todo el día. A la cesta. Nueces, avellanas, almendras, dátiles, pasas, etc.

Verduras. Tienen grandes propiedades contra los resfriados y enfermedades respiratorias. Su contenido en vitamina A es esencial para mantener sana la piel y las mucosas. Tómalas a diario, crudas o ligeramente cocinadas. A la cesta. Acelgas, espinacas, calabaza, col, coliflor, champiñones, habas, puerros, alcachofas o berros. Que no falten zanahorias (ricas en betacarotenos), ajos (el antibiótico natural) y brócoli (rico en hierro y vitamina C).

Legumbres. Son los alimentos estrella en invierno, cuando el cuerpo necesita platos calientes y energéticos. Cocinadas sin grasa te aportan mucha fibra y pocas calorías. Tómalas al menos dos veces por semana. A la cesta. Garbanzos, judías blancas y pintas, porotos, fabes, habas o lentejas.

Incluye en tu alimentación frutas, verduras, cereales, legumbres y pescado:

Cereales. Mejor integrales y con poca elaboración. Te aportan la fibra y energía que tu cuerpo necesita para afrontar el día a día. Con leche en el desayuno, o en forma de galletas integrales son un extra nutricional que tu organismo agradecerá. A la cesta. Cereales y galletas integrales, salvado y germen de trigo.

Pescado. Tómalo entre tres y cuatro veces a la semana, contiene grasas cardiosaludables -Omega 3 y Omega 6-, proteínas, calcio y pocas calorías. Fresco, congelado o en conserva es siempre una opción excelente. A la cesta. Caballa, sardinas, boquerones, salmón, merluza, mariscos, moluscos.

Hidratos. Con el frío tu cuerpo te pedirá alimentos más energéticos. Pasta, arroz, patatas y pan son alimentos saciantes y muy sanos que no deben faltar en tu dieta invernal. Eso sí, modera sus cantidades, cocínalos con poca grasa, no abuses de las salsas y tómalos mejor al medio día o cuando vayas a hacer un gran esfuerzo físico. A la cesta. Patatas, pastas y arroz integral, pan de horno o integral.

Proteínas. En invierno el cuerpo te pedirá más proteínas para mantener su actividad diaria, ya que son el principal sustento de tus músculos, evitan la fatiga, permiten un buen funcionamiento mental y además evitan los ataques de hambre. A la cesta. Pescado, huevos, pollo, pavo y lácteos contienen las mejores proteínas de origen animal. El aguacate y la soja contienen grandes cantidades de proteína vegetal libre de grasas.

Grasas. Está demostrado que en invierno necesitamos comer más para mantener la temperatura corporal y para contrarrestar la 'depre' que a muchas personas les produce la falta de luz. Toda dieta debe incluir una proporción de grasas, algo mayor en invierno, pero sé inteligente y tómalas cardiosaludables. A la cesta. Aceite de oliva, frutos secos, aceitunas, carnes magras, queso, etc.

La gripe es una enfermedad infecciosa causada por un virus, por lo que los antibióticos no son eficaces en su tratamiento. Se manifiesta con fiebre, alteraciones en el sistema respiratorio y dolores musculares. Se considera que la vacunación es el mejor modo de prevenir esta enfermedad, si bien la alimentación juega un papel fundamental en el funcionamiento del sistema inmunitario.

Remedios naturales y fitoterapia

Equinácea. Te evitará muchas gripes y resfriados ya que mantiene en forma tu sistema inmunológico.

Propóleo. Es el componente estrella de muchos suplementos nutricionales de herbolario. Te ayudará a mantener altas tus defensas durante el invierno.

Ajo. Si no soportas su sabor, puedes tomarlo a diario en forma de pequeñas grageas. Es excelente para prevenir todo tipo de infecciones. El ajo es el antibiótico natural más potente que existe, pero sin los efectos secundarios de los fármacos químicos. Medio diente de ajo diario o su equivalente en grageas basta para proteger tus defensas.

Levadura de cerveza. Es un complemento alimenticio perfecto para mantener altas las defensas que, además, cuida tu pelo y tus uñas.

Tomillo. Tomado en infusión tiene excelentes propiedades antisépticas que te ayudan a combatir los resfriados.

Uña de Gato. Para reforzar el sistema inmune. También contra los estados febriles, gripe (especialmente niños), sinusitis, resfriados, neumonías asma y alergia. Antiviral natural.

El saúco, el astrágalo y la milenrama son hierbas que también te ayudarán a prevenir resfriados.
Además, en herbolarios y tiendas de productos naturales o ecológicos encontrarás alimentos sanos, nutritivos y elaborados sin aditivos y procesados industriales que te ayudarán a mantener altas tus defensas.

Cuando la gripe ya se ha contraído

Una vez que la gripe ya ha empezado a mostrar sus primeros síntomas, resulta inútil tomar cualquier tipo de antibiótico, ya que éstos no ejercen ningún efecto sobre los virus. Si bien, se puede optar por tomar algún medicamento capaz de aliviar los molestos síntomas de la gripe como anticongestivos nasales, analgésicos para el dolor o antipiréticos para bajar la fiebre.

Conviene tener en cuenta que una vez que la gripe se ha contraído, la alimentación sigue jugando un papel importante. Los líquidos tienen una función esencial, ya que en caso de fiebre, evitan la deshidratación y la sequedad de las mucosas además de ayudar a eliminar toxinas presentes en el organismo. Una opción es la de tomar infusiones de plantas como el eucalipto, la echinácea o la verbena, ya que de este modo además de aportar líquidos al organismo, se consigue aprovechar todas las propiedades beneficiosas que estas plantas ejercen sobre las vías respiratorias.

Cuando se padece una gripe, resulta muy útil preparar alimentos variados y fáciles de digerir, que no sean muy grasos y que estén cocinados mediante técnicas suaves como el hervido, la plancha o el horno para intentar paliar la falta de apetito que suele aparecer al sufrir un proceso gripal.

¿Como se contagia la gripe?
La gripe se contagia por las propias personas enfermas mediante las gotitas originadas al hablar, toser o estornudar. Aunque con menos frecuencia, también puede transmitirse por contacto directo, por ejemplo, tocando la mano de un enfermo y luego la nariz o boca de la persona sana. Los enfermos pueden transmitir la gripe desde un día antes de la aparición de los síntomas hasta unos 3 a 7 días después de enfermar. Los niños pueden transmitirla durante más de 7 días tras el comienzo de los síntomas. Aunque algunas personas infectadas no desarrollan la gripe, sí pueden transmitirla.

Buenos hábitos

Dormir desarropada, salir con el pelo mojado, estar con alguien constipado, los cambios de temperatura... En invierno debes tener especial cuidado con este tipo de cosas para evitar los resfriados. Además de evitar los cambios bruscos de temperatura, debes extremar las medidas de higiene en las cosas de uso diario (toallas, servilletas, menaje, ropa, etc.), ya que la gripe se transmite fácilmente de unas personas a otras e incluso a través de los objetos.
Evita en lo posible a aquellos que están en pleno proceso gripal. Si hay gente con gripe en tu trabajo, intenta ventilar varias veces al día el lugar donde te encuentres para echar a los virus. Combate la sequedad de la calefacción colocando recipientes con agua. Al medio día, intenta salir fuera para respirar aire menos viciado.

Diez pasos para empezar un nuevo negocio

Sé que la mayoría de los lectores de esta página no han empezado aún a dirigir su propia empresa. Si te encuentras en esta situación, lee la lista de los diez sencillos pasos que he recopilado para ayudarte a conseguir tu objetivo.

Supongamos que ya tienes una idea genial con la que vas a obtener un gran éxito. Estos consejos te ayudarán a convertirla en realidad:

Paso 1: Escribe tu plan de negocio

Un buen plan de negocio es la clave para que la empresa funcione. No sólo te permitirá establecer lo que necesitas para poner en marcha el negocio, sino que te ayudará a convencer a los inversores de que vale la pena creer en tu idea.

Encontrarás consejos para redactar un plan de negocio en muchas páginas web; además, la mayoría de bancos para empresas también ofrecen entre sus servicios este tipo de asesoramiento.

Paso 2: Haz un estudio de mercado

Un estudio de mercado es fundamental. Para que el negocio funcione, se debe saber si hay posibles clientes para el producto o servicio que pretendes comercializar.

Paso 3: Consigue financiación

Con un plan de negocio eficaz y buenas posibilidades de introducirse en el mercado, obtener financiación te será fácil. Las fuentes de financiación posibles son los bancos, "inversores providenciales" ("angel investors", personas con una situación económica desahogada que buscan nuevas oportunidades de inversión), financieros (opción sólo viable si necesitas una inversión muy cuantiosa), familiares y amigos.

Paso 4: Contrata a un contable

Para llevar la contabilidad del negocio necesitarás mucho tiempo, que en realidad podrías dedicar a montar la empresa. Lo mejor es contratar a un contable, que también te dará consejos de tipo financiero y asesoramiento sobre las cuestiones más básicas, como controlar el flujo de caja y administrar las finanzas diarias.

Paso 5: Decide tu situación legal

En cada país existen distintas opciones de situaciones legales. Pídele consejo a tu contable en esta materia. En muchos países, la situación legal determina la cantidad y el tipo de impuestos que se deben pagar. También debes considerar si te conviene constituir una sociedad.

Paso 6: Perfecciona tu producto o servicio

Debes hacer todo lo posible para que tu producto o servicio esté preparado para comercializarse, es decir, que cumpla los requisitos legales de calidad y que no falle antes de tiempo.

También debes considerar cómo añadir valor al producto o servicio para que los clientes repitan y lo recomienden a otros compradores. Emplea el estudio de mercado que hayas realizado para establecer la estructura de precios más beneficiosa, pero sin sobrepasar los límites aceptables dentro del mercado.

Paso 7: Busca local, oficina, taller o almacén

Aquí hay que considerar muchos factores, sobre todo el equilibrio entre un alquiler aceptable y una ubicación conveniente. También debes tener en cuenta los equipos y el software que necesitas (por ejemplo, fotocopiadoras, ordenadores e impresoras para una oficina, aparadores para una tienda o estanterías para un almacén). Y no te olvides de los detalles más obvios, como la conexión a Internet.

Paso 8: Crea una marca

Debes escoger un nombre para la empresa, lo que no siempre es fácil, porque las posibilidades se limitan a aquellos nombres que no utilicen ya otras empresas y a las direcciones de Internet que todavía estén disponibles.

Una vez elegido el nombre, debes aplicarlo a los distintos artículos de papelería comercial, como membretes y tarjetas de visita. Gracias a la calidad que ofrecen las impresoras de oficina, podrás imprimir en la propia empresa muchos de los materiales que necesitas.

Paso 9: Contrata el personal

En los diarios locales encontrarás personal con perfiles generalistas; si necesitas perfiles especializados, puedes recurrir a las publicaciones del sector. Para algunos cargos puedes dirigirte a empresas de selección de personal o cazatalentos, pero debes tener en cuenta su coste.

Cuando escribas el anuncio de trabajo o la descripción del puesto, debes resaltar los aspectos positivos del cargo (sobre todo las posibilidades de promoción, viajes o los incentivos económicos, como la participación en los beneficios y otros pluses).

Paso 10: Pon en marcha una campaña de marketing

Hay pocas empresas que puedan gastarse grandes cantidades de dinero en publicidad, por lo que tendrás que ser muy hábil a la hora de administrar el presupuesto.

Aprovecha las ventajas de Internet: diseña una página web y asegúrate de que aparezca en los motores de búsqueda (hay empresas que te pueden ayudar a indexarla). Imprime internamente todos los folletos y material de marketing que puedas. Alquila un stand en las ferias comerciales. Compra listados de direcciones a empresas de marketing, que ya se habrán encargado de hacer una buena selección de empresas con las que podrás ponerte en contacto. También puedes comprar listados de direcciones de correo electrónico, pero ten cuidado con este sistema, porque mucha gente lo considera spam, es decir, correo no solicitado.

Trucos y secretos para verte más delgada

¿Se avecina un acontecimiento social y no tienes tiempo de hacer dieta y ejercicios que te permitan estar más delgada? No te preocupes, ya que mediante estos secretos, podrás quitarle kilos a tu apariencia aunque la balanza siga igual

Para lucir una silueta delgada, es fundamental realizar una dieta adecuada, -en la que abunden las verduras y las frutas pero se supriman las grasas-, así como un régimen de ejercicios y actividad física.

Sin embargo, este nuevo estilo de vida no le dará resultados instantáneos, por lo que si necesita estar a punto para una velada, o bien, simplemente, tiene deseos de verse un poco mejor, podría seguir estas sencillas sugerencias, para parecer más delgado.

Secretos para una fina apariencia

Siempre que encuentre parado, debería erguirse cómoda pero firmemente, y con el abdomen lo más hundido posible. Una buena postura, como esta, siempre te hará ver más delgada.

Los colores oscuros, como el verde oliva, el negro, el gris, y el azul marino, ayudan mucho a parecer más delgados, por lo que sus prendas deberían ser, en lo posible, de esos tonos. Para la mayoría de las mujeres, esta sugerencia es aún más importante en las prendas que elijan para la parte inferior del cuerpo.

En lo posible, evite las telas brillante o con mucha textura. Las telas brillantes reflejan la luz, lo que hace que cualquier área parezca más grande. Por su parte, las telas con textura pesada, sólo agregan un peso extra.

Otro de los secretos que pueden crear un efecto de delgadez, es coser pliegues inferiores en las faldas y las blusas. Para maximizar esta sensación, incluya también líneas verticales en todos sus accesorios, como por ejemplo llevando un collar con elementos rectos en caída.

Trate de evitar el uso extendido de líneas horizontales, como cinturones, blusas de cuello redondo, y faldas con motivos horizontales, ya que estas líneas pueden dar una sensación de anchura extra al marco de su cuerpo.

Cuando está con unos kilitos de más, sus mejores áreas son su cabello y su cara, por lo que debe estar atenta de mantenerlos cuidados y lindos, con tinturas y maquillajes agradables, y ponerla como centro de atención utilizando bufandas y joyería alrededor del rostro.

Las líneas sencillas son las que más disimulan el sobrepeso, por lo que sería bueno que las incluya en su vestuario, utilizando por ejemplo una pollera recta, trajes con cortes horizontales y no diagonales, blusas con cuello recto, y chaquetas sport. Especialmente, las chaquetas sport bien grandes son una gran solución para camuflar los rollos y las caderas grandes. Las faldas y los pantalones pinzados, o con pliegues dobles, y cintura baja, también son muy útiles para todo esto.

Por último, incorpore en los tonos y texturas de su ropa, además de los oscuros, los frescos y los apagados. Las texturas y tonos apagados, como la lana o el algodón, absorben la luz, y por lo tanto evitan dar a su cuerpo una sensación de carga. Por esto mismo, elija también los colores negro, azul marino, verde oliva, violeta, gris, marrón chocolate, morado, y borgoña.

¿Sufres ansiedad?

Si estás candado e irritable todo el tiempo, es momento de que pares y te preguntes ¿tengo ansiedad?

El cansancio crónico, la irritabilidad y la necesidad de fumar o de consumir carbohidratos son indicios de que puedes padecer ansiedad, una trastorno cada vez más común en las sociedades modernas.

¿Qué es la ansiedad?

Se trata de una respuesta emocional que pone alerta a las personas cuando se encuentran bajo peligro. Esta reacción permite actuar en consecuencia para recuperar el estado de bienestar. Visto desde este punto, la ansiedad es un mecanismo benéfico que nos ayuda a salir adelante de las situaciones que se presentan a diario. Sin embargo, si esta reacción se sale de control, trae consigo varios perjuicios a la salud.

Síntomas:

• Preocupación excesiva, que puede llegar a permanecer durante 6 meses o más.
  
• Dificultad para controlar el estado de preocupación.
  
• Inquietud e impaciencia.
• Fatiga.
  
• Dificultad para concentrarse.
  
• Irritabilidad.
• Tensión muscular.
  
• Alteraciones del sueño.

¿Sabías que… entre el 4 y el 8% de la población mexicana padece ansiedad? Esto, según datos de la Asociación Psiquiátrica Mexicana.

Las causas de los trastornos de ansiedad no se conocen con precisión. Se cree que las áreas del cerebro que controlan la respuesta al temor juegan un papel determinante en el desarrollo de este desorden psíquico. Por otro lado, se ha comprobado que la propensión a no saber controlar las emociones puede ser hereditaria.

Las causas de la ansiedad podrían deberse, entonces, a: herencia genética, química del cerebro y eventos externos que funcionan como detonadores. Alimentos y ansiedad. Si quieres reducir un poco los síntomas:

Consume:

• Carbohidratos complejos.
  
• Pavo y lácteos.

Evita:

• Café.
• Té.

Importante: según el centro de Investigaciones Médicas, la ansiedad es más frecuente en mujeres que en hombres. La explicación podría deberse a ciertos factores hormonales y sociales que hacen a las féminas más vulnerables.

remedios caseros contra la caida de el cabello

La caída del cabello es el trastorno más común entre los hombres. El pelo se encuentran en varias partes del cuerpo excepto las manos, las palmas y las plantas de los pies. El pelo se forma en unos pequeños bolsillos en la piel llamados folículos.

Al mismo tiempo el pelo se encarga de producir un grupo especial de células que son los aminoácidos que se forman en la queratina, un tipo de proteína, de la cual el pelo nace y se hace. La tasa de producción la queratina es la que determina el crecimiento del cabello.

Hay un equilibrio en el crecimiento del vello y la caída del cabello. Cualquier problema en el sistema del cuerpo puede alterar este equilibrio causando trastornos tales como la pérdida de cabello, la alopecia y finalmente la calvicie.



Estos son algunos remedios caseros naturales que te ayudarán a prevenir este molesto padecimiento:

* El aceite de Amla (hierba Amalaki) es muy eficiente para prevenir la caida del cabello. Se prepara hirviendo pedazos secos de amla en aceite de coco, se considera un tónico valioso para el pelo. Este es uno de los remedios caseros para la caída del cabello más simples de preparar, 100% natural.

* Aplicar una mezcla de igual cantidad de jugo fresco del amla y de jugo de limón cuando aplique el champú, esto estimula el crecimiento del cabello y previene la caída del mismo.

* Consumir una taza de lechuga y el jugo de espinaca todos los días, esto previene la pérdida de cabello.

* La aplicación diaria de aceite de coco mezclado con agua de limón o jugo de limón en el cabello previene la pérdida de cabello.

* El uso del jugo de hojas verdes de cilantro en la cabeza es también beneficioso. Buen remedio casero para la pérdida del pelo.

* El aceite de mostaza hervido con hojas de henna también es útil para el crecimiento sano del pelo. Alrededor de 250 gramos de aceite de mostaza se deben hervir con 100 gramos de hojas de henna. Este es otra de las recetas sanas de remedios caseros eficaces para la pérdida del cabello.

* Otro remedio casero eficaz para la pérdida del cabello es la aplicación de leche de coco en todo el cuero cabelludo.

* Muela semillas de limón y pimienta negra en cantidades iguales en una pequeña cantidad de agua y aplicar esto en el cuero cabelludo a diario. Este es uno de los buenos remedios caseros para la pérdida de cabello.

* El uso regular de aceite de ricino como aceite para el cabello previene la pérdida de cabello.

* Aplique una pasta preparada a base de aceite de oliva caliente, miel y 1 cucharadita de canela en polvo antes del baño y déjela reposar por 15 minutos. Este es también es un remedio casero eficaz para la pérdida del cabello.

* Realice masajes con aceite de almendras en el cuero cabelludo 2-3 veces al día todos los días, ya que esto detiene la caída y pérdida de cabello. Es tratamiento muy bueno.

* Aplique una mezcla de Aloe Vera con triphala en polvo a base de hierbas en el cabello por un período de tres a seis meses. El resultado será el crecimiento de cabello nuevo.

* Haga una mezcla de puré de remolacha con hojas en pasta de henna y aplique en la cabeza para evitar la pérdida de cabello.

Remedios caseros contra la resaca

¿Quién no ha padecido los nefastos efectos de la resaca? ¿Te has despertado con un tremendo dolor de cabeza por los excesos de alcohol de la noche anterior? No recurras a analgésicos. Aquí podrás encontrar varios efectivos remedios caseros para la resaca...

Para combatir esa molesta resaca tan típica de los fines de semana donde hubo celebraciones con algunos excesos, lo mejor, si llegas en pie, es tomar un caldo de cebollas antes de irte a dormir. De todos modos, puedes tomar en cuenta otras alternativas. Masticar unos granos de café, bien despacio y luego tragarlos puede ser una de ellas.

Otra de las más efectivas soluciones caseras contra la resaca consiste en preparar un buen caldo, bien salado pero con poca grasa. Esto le dará a tu cuerpo los nutrientes que se han ido por efectos del alcohol. Y siempre beber bastante agua mineral.

Algunos aventurados dicen que no hay nada mejor que beber un vaso de cerveza en ayunas en un día de resaca, ya que eso pondrá al cuerpo en órbita instantáneamente. Aunque, seguramente, otra cerveza será lo último que tengas ganas de beber en un día así.

Otra excelente alternativa es comenzar con un buen desayuno nutritivo, con abundantes zumos de frutas para esos días de resaca. Algunos especialistas señalan, justamente, que para poder recuperar todo lo que dejaste en el camino la noche anterior, lo mejor es hacer una buena primera comida del día. Esta permitirá recuperar nutrientes, vitaminas y hasta grasas. Así que no temas en comer huevos o plátanos, que aportarán cisteína y potasio.

Una lucecita

DOMINGO, 5 DE DICIEMBRE DE 2010 Cuando estamos atrapados en una habitación oscura, a veces todo lo que necesitamos es una vela. Ésta puede iluminar una salida, ya sea una ventana que parece estar sellada o una trampilla en el suelo. No subestimes el poder de una lucecita. Una pequeña flama puede crecer y brillar lo suficiente para que puedas cambiar tu situación

CONFIAMOS Congreso apruebe 4% para la educación

Con su afirmación de que la campaña en pro del 4% del PIB para la educación es una “campaña falsa”, el presidente Fernández quiso encarar en la mejor forma posible el diluvio que significa la exigencia y sus consecuencias, activado por la política y por sus oponentes.

Fernández evitó decir que la campaña por el 4% del PIB es política porque ese argumento, que hubiese sido razonable en el caso, ya ha sido bastante utilizado en anteriores ocasiones en que los opositores, como ahora, han querido cercar a su régimen.

Otra cosa es que la mayoría de las organizaciones relacionadas con la educación y de sectores políticos y de la sociedad civil entre los cuales se cuentan partidarios del régimen actual, consideran que debió consagrarse un presupuesto mayor para educación.

En la presentación improvisada en una reunión de empresarios en Santiago, el presidente Fernández coincidió con los que reclaman mayor aumento presupuestal para la educación, pero cree que, aparte de la falta de recursos, el asunto es más que de dinero.

Los estrategas del Presidente estiman que no se trata simplemente de un 4% del PIB sino de un 16% del presupuesto nacional lo que impediría que se emprendan muchos programas ya que el país tiene que cumplir con los compromisos de la deuda externa.

En un artículo publicado el domingo pasado en Hoy por el técnico Nelson Suárez, se señala que los gobiernos han olvidado la creación del Fondo Nacional para el Fomento de la Educación. Ese Fondo, derivado de la Ley Orgánica 66-97, procuraba garantizar un financiamiento presupuestario suficiente para solucionar las necesidades.

En la coincidencia en pro de un mayor presupuesto, tienen una cancha muy amplia los que hacen la demanda, que han diseñado una divisa atractiva, simple y de aparente resistencia a largo plazo, simbolizada por una sombrilla amarilla con el 4%.

Por otro lado, un sector de los oponentes al régimen de Fernández, en las calidades de expertos en lenguaje denunció que los textos han sido cambiados, perjudicando particularmente la enseñanza de la lengua castellana, una materia básica, lo que ha agudizado la polémica.

Al Ministerio de Educación pudo faltarle una campaña de información pública para que los maestros, los padres de familia y todos los interesados recibieran informaciones a tiempo sobre los cambios que se están produciendo y el uso de los textos integrados. En todo caso, las realizaciones de esa cartera no se divulgan mucho.

Atacan a Melanio
Aunque los ataques de algunos adversarios del Gobierno respecto al tema de la educación van dirigidos en sentido general al régimen de Fernández, algunos quieren descalificar al ministro Melanio Paredes, en cuya gestión se ha lanzado la campaña mil por mil, que significa mil horas de docencia y mil horas de calidad, y se han puesto en vigor los llamados textos integrados.

Los lingüistas que se han opuesto al uso de los textos integrados, lo hacen por entender que en los mismos es suprimida la enseñanza de la lecto-escritura y particularmente la lengua española como asignatura fundamental de la enseñanza dominicana. Paredes dijo ayer, que los textos integrados refuerzan la educación.

La refuerzan, según su parecer, porque los mismos buscan que la escuela abandone la “memorialización” y forme al niño para que vaya construyendo su aprendizaje y adquiriendo habilidades para la vida.

Para quienes han pedido la cabeza del ministro Paredes, sus explicaciones no serán válidas de ninguna manera.

Su gestión ha sido marcada por sospechosas campañas como la que afecta al desayuno escolar, tras la intoxicación de niños en escuelas primarias en varios puntos del país.

El ministerio que dirige Paredes es uno de los de mayor alcance en el Gabinete, ya que tiene bajo su dependencia 10,000 escuelas y 64 mil maestros, con todo lo que ello implica en la ocurrencia de las mismas disparidades que sufre el país.

El caso de Paredes no es único en cuanto a los infortunios que han padecido los encargados de la cartera.

Cuando concluyó su desempeño la licenciada Jacqueline Malagón, se denunciaron casos de corrupción, al igual que en la gestión de la profesora Alejandrina Germán. Se cree que han actuado los intereses creados.

Hablan los técnicos
Los técnicos de Educación y el ministro Paredes hablaron ayer en el Desayuno del Listín y en el programa Hoy Mismo, de Color Visión. Durante las presentaciones expusieron su verdad. Paredes dijo que con el tema de los textos integrados “por fin comienza un debate pedagógico en el país”.

Se mostró partidario de que todos los sectores vinculados a la educación participen en el mismo, anticipando que “si tenemos que reenfocar y hacer algunos ajustes estamos en la disposición de hacerlo porque no nos creemos dueños de toda la verdad”.

Al señalar que los textos integrados refuerzan la educación, el profesor Paredes afirmó que con los mismos no se han introducido cambios al currículo vigente, ni se eliminan la enseñanza de la lengua española o contenidos de historia y religión, sino que por el contrario se refuerzan esas disciplinas, pero de forma integrada.

Por su lado la viceministra Dinorah de Lima señaló que el currículo vigente requiere de instrumentos que apoyen al maestro para “operacionalizarlo”.

De ahí, según la funcionaria, el texto integrado que aglutina los contenidos.

Se informó durante el Desayuno que el modelo pedagógico centrado en los aprendizajes con convergencia de medios se inició con la entrega de 936 mil libros de texto a todos los niños de primero a cuarto grado del nivel básico.

Para los estudiantes de cinco años también las guías para los maestros.

Además, todas las escuelas de más de 500 alumnos o más serán incluidas en lo que Paredes llamó “autopista tecnológica”, que dotará a los planteles de televisores plasma, laboratorios de computadoras y un kit medial (una computadora, una pantalla y un proyector) para que los maestros trabajen los contenidos de forma interactiva con los estudiantes.