Dieta rápida de una semana

La dieta rápida de una semana permite adelgazar hasta 4 kilos en una semana. La dieta que le proponemos permite escoger o variar las comidas según los gustos de cada persona y además es de fácil preparación.

Para obtener unos resultados óptimos en la realización de esta dieta, es necesario seguirla sin saltarse ningún plato, realizar ejercicio físico de manera continuada y beber cerca de dos litros al día de agua ya que ayuda a tonificar el cuerpo y a saciar la sensación de hambre.

Desayuno y merienda

• Café, te o infusión
• Dos tostadas con mermelada Light o con queso descremado.
• Un yogur desnatado.

Para comer

Menú 1:

• Ensalada de frutas.

Menú 2:

• Pimiento al horno
• Dos kiwis.

Menú 3:

• Soufflé de calabaza.

Menú 4:

• Patatas al horno.
• Tortilla de champiñones y cebolla.

Menú 5:

• Ensalada de frutas.

Menú 6:

• Ensalada de verduras frescas.
• Una naranja.

Menú 7:

• Media porción de espaguetis con salsa de tomate (sin queso rallado).

Para cenar

Menú 1:

• Pollo a la plancha o hervido (preferiblemente sin piel ya que es donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas).
• Ensalada vegetal.

Menú 2:

• Filete de ternera.
• Ensalada vegetal.

Menú 3:

• Champiñones o berenjenas a la plancha.
• Ensalada vegetal.
• Una porción de piña o melocotón.

Menú 4:

• Filete de pescado al papillón.
• Ensalada mixta.

Menú 5:

• Pescado al horno
• Puré de manzana o de calabaza.

Menú 6:

• Arroz integral con pescado, marisco o pollo.
• Un melocotón.

Menú 7:

• Pescado al papillón.
• Compota de manzana.

Soluciones decorativas para las paredes

¿Vas a dejar las paredes en blanco? Sería una pena desperdiciar su enorme potencial decorativo. Hay tal variedad de revestimientos y acabados, que te van a seducir.

Rayas horizontales

Opta por un papel de rayas horizontales anchas, si quieres conseguir sensación de profundidad. En este caso, además, el papel reproduce las vetas y el acabado de la madera; resulta muy natural.

Papel, pintura o vinilos para revestir las paredes

Existen múltiples formas de decorar las paredes del baño y la cocina. Te mostramos materiales novedosos que darán a la estancia un aire moderno y lleno de estilo.

Papel japonés

Para que no se noten las uniones entre las piezas, conviene que la instalación la lleve a cabo un empapelador profesional y experto en este revestimiento. La pared sobre la que se coloca debe ser uniforme; de hecho, en algunas ocasiones se prepara previamente con un papel de base que asegura que la superficie quede lisa.

Segunda piel: Renovar las paredes

¿Sabes ya qué acabado elegir para renovar las paredes de tu casa? Descubre las características de cada material y las últimas tendencias en diseños y colores.

Paneles decorativos en relieve

¿Buscas una solución innovadora? No pases por alto estos paneles de DM lacado. Se pueden pintar en el color que mejor combine con la decoración y se fijan a la pared con cola o con tornillos. El resultado es un revestimiento original con interesantes posibilidades creativas.

SOLUCIONES PARA EL ESTRES

Mujeres castigadas por el estrés

El intenso ritmo de trabajo, la competitividad y la velocidad a la que se vive en las grandes ciudades generan una enorme presión. Desgraciadamente, las mujeres se están convirtiendo en el colectivo más castigado por el estrés debido a su doble condición de trabajadoras y amas de casa.

Relájate

Ríete todo lo que puedas: es el mejor antídoto natural contra el estrés. Disipa las tensiones y combate la falta de autoestima y las inseguridades. La acción terapéutica de la risa se debe principalmente a las endorfinas que se segregan. Cuando nos reímos las facciones se relajan, las tensiones corporales se disipan y las preocupaciones se olvidan.

Aprende a respirar: respirar bien reduce el estrés, ayuda a controlar las emociones y a mejorar el estado de ánimo. Este simple ejercicio te ayudará a derrotar el estrés. Hazlo de 10 a 20 veces cuando lo necesites: .- Expira vaciando los pulmones poco a poco pero del todo .- Inspira: baja el diafragma y llena el abdomen de aire. Hazlo poco a poco tratando de separar las costillas .- Expira: baja los hombros, deja descender poco a poco las costillas y relaja los músculos del abdomen al terminar de expirar.

Date un paseo: por la ciudad o por el campo, a una hora en la que haya poca gente. Si puedes, escápate a la playa; estar cerca del mar es muy relajante.

Escribe un diario antiestrés: anota durante algunas semanas las cosas que te han hecho sentir nerviosa o estresada y también las que te han hecho estar relajada y contenta. Esto te hará ver claramente qué situaciones debes evitar y te ayudará a reflexionar en frío sobre cómo puedes evitarlas o resolverlas sin agobiarte

Reserva tiempo para ti: es tuyo, te lo has ganado. Muchas veces se nos olvida algo tan importante como hacer lo que nos gusta: irte de compras, escuchar música, estar con tu pareja o tus amigos, estar sola en casa, darte un baño, patinar, leer... cualquier cosa que te agrade.

Haz más el amor: si el estrés no ha afectado a tu libido, hacer el amor te hará olvidar todo tipo de tensiones. Te quedarás relajada y feliz

Date una sauna: en la sauna se suda todo, toxinas y tensiones. Dedicarle un día a la semana a esta pequeña terapia te ayudará a relajarte, a hacer un paréntesis en tus obligaciones y a sentirte como nueva.

* Duerme más, come bien y disfruta de la vida. * Bebe mucha agua y toma un baño al menos una vez por semana. * Escuchar música, darte una ducha caliente o pulverizarte la cara con agua fría son pequeños trucos relajantes. * Utiliza mascarillas relajantes para el rostro * No te olvides de tu tiempo libre. * Evita las comidas demasiado grasas y azucaradas, los precocinados y el picante. *Toma alimentos ricos en vitamina C (frutas, verduras) y minerales.

AXILAS OSCURAS?

Este problemita es más común en climas cálidos (o más aparente) y en pieles oscuras, pero en realidad nadie tiene garantías para librarse de él.

Causas:
Uno de los factores es predisposición genética. Si tus padres tienen axilas oscuras es probable que sea genético, en este caso puede ser un problema de hiperpigmentacion o manchas en la piel.

De manera que se usan las cremas que están diseñadas para las manchas en el rostro.

Otro caso es la acumulación de células muertas en esa área, esta es la causa más frecuente y la más fácil de tratar.

Importante: Si además de las manchas tienes la piel irritada y te arde o duele puede ser una reacción alérgica a algún producto o una infección bacterial. En este caso consulta a tu medico.

Los siguientes factores agravan el problema del oscurecimiento de la piel en las axilas:

Algunos desodorantes. El perfume contenido en la mayoría de los desodorantes puede provocar manchas al contacto con la luz solar. También entre más perfumado sea el desodorante más posibilidades de alergias existen, algunas veces esto provoca la pigmentación de esta zona. El alcohol contenido en algunos desodorantes también hace la piel mas sensitiva al sol y puede provocar manchas.

Depilación. Otro aspecto es la forma de depilación usada. Al afeitarse la piel se irrita haciéndola sensible al sol. Las cremas para depilarse tienen productos químicos muy fuertes que podrían causar manchas en algunas personas. Al afeitarnos también irritamos la piel de manera que se vuelve foto-sensitiva. Las mejores formas de eliminar el vello es usando procedimientos que no necesiten tanta frecuencia como la cera o el azúcar. Estas técnicas elimina el vello por varias semanas.

Por esta razón muchas de las cremas blanqueadoras que se usan en la cara no pueden usarse en las axilas sin tomar precauciones. Esto también aplica a productos naturales irritantes. Recuerda que no solo por ser un ingrediente natural esto no significa que es beneficioso para tu piel.

LA SOLUCION

Una de las soluciones más sencillas y efectivas es exfoliar esa parte. Para esto se puede usar un estropajo con el jabón normal o una crema exfoliadora. Esto no toma mucho tiempo, unos segundos durante el baño son suficientes. Trata de usar un jabón blanqueador. Pruébalo con cautela al principio para asegurarte que no te irrita. Estos jabones pueden ser efectivos, sin embargo no es indispensable.

SOLUCIONES PARA LAS UNAS

Muchas veces tenemos las uñas en malas condiciones mas alla de que las cuidemos, con frecuencia el color va cambiando de acuerdo a la alimentación o al uso del tabaco.

Si quieres tener tus uñas bien cuidadas te vamos a pasar algunas recetas para darle el toque que que necesitan para lucir sanas.

Si tus uñas estan amarillentas puedes frotarlas con vinagre blanco, y para la parte de abajo utiliza un cepillo blando con agua bicarbonata.

Si quieres mejorar la resistencia de uñas y cuticulas, frotar durante diez minutos con una mezcla de 50 ml de aceite de oliva tibio y una càpsula de vitamina E.

Y si tus uñas parecen de papel y se quiebran ponlas en una mezcla de agua mineral y polvo de algas (ricas en silicio).

Las uñas con bandas negras como los "codigos de barras" pueden tener como causa los problemas hormonales. Embarazo y tratamiento con medicamentos antipaludicos.

Cuando las uñas tienen manchas blancas se cree que es por falta de calcio. A veces se asocian a problemas de la glandula tiroide.

El consumo de cigarrillos todos sabemos que tiñe las uñas de una color amarilleto pero se encuentran tambien en pacientes que han recibido tratamiento con antibioticos

Cuando tus uñas se ve secas y fragiles son el resultado de una falta de vitaminas A,B oE pero tambien son debido a una falta de hierro o calcio.

Cuando hay falta de hierro, una anemia crónica o también un problema hepaticotus uñas tambien se ven en concavas.